Jak często ćwiczyć? To pytanie na pewno niejednokrotnie pojawiło się w Twojej głowie 😉. Warto zwrócić uwagę na to, co o aktywności fizycznej ma do powiedzenia WHO. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca 75 minut ćwiczeń o dużej intensywności albo 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej aktywności tygodniowo. Oczywiście, warto ten czas rozłożyć na kilka treningów, na przykład trzy – to przyniesie znacznie lepsze efekty niż jeden długi trening w tygodniu! 💪