Masz problem z redukcją masy ciała? 🤷‍♀‍ Często odczuwasz zmęczenie i zauważasz u siebie regularny przyrost tkanki tłuszczowej? Uważaj – to może być insulinooporność❗
🍬 Tak nazywa się zmniejszoną wrażliwość tkanek na insulinę. Insulinooporność to nie choroba, a raczej zaburzenie metaboliczne. Warto jednak wiedzieć, że nieleczona może doprowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2. Dlatego tak ważne jest, by reagować na niepokojące sygnały❗
Komu szczególnie grozi insulinooporność? To zaburzenie często dotyka osób, które:
❎ Prowadzą mało aktywny tryb życia,
❎ Spożywają dużo węglowodanów prostych,
❎ Mają nadwagę lub otyłość.
🤰 Insulinooporność pojawia się też czasem u kobiet, które doświadczyły cukrzycy ciążowej.
Jak zapobiegać rozwojowi tego zaburzenia? Przede wszystkim:
✅Zmodyfikuj dietę – unikaj dużego wzrostu glukozy po posiłku. Produkty bogate w błonnik będą Twoimi sprzymierzeńcami! 🍎
✅ Dbaj o regularną aktywność fizyczną – zacznij od 75 minut w tygodniu i stopniowo rozszerzaj czas ćwiczeń do 150 minut w tygodniu 🏋‍♂.
✅ Skontaktuj się z wykwalifikowanym dietetykiem, który pomoże Ci ułożyć dietę dopasowaną do insulinooporności 🥦.
✅ Skontaktuj się z lekarzem specjalistą – przy rozwiniętej insulinooporności niezbędne może być włączenie leków zmniejszających stężenie glukozy we krwi, takich jak np. metformina 💊.